วิธีเลือกรองเท้าวิ่งที่เหมาะกับการวิ่งและรูปเท้าของแต่ละคน

5 มี.ค. 2019 13:42:55

วิธีการเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับรูปเท้าของแต่ละคน

ในปัจจุบันมีนักวิ่งหน้าใหม่เพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ซึ่งหลายคนก็เลือกที่จะใส่รองเท้าผ้าใบธรรมดาวิ่งออกกำลังกาย ซึ่งการใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะกับการวิ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพเท้าในระยะยาวได้ วันนี้ Walk Solution เลยมีวิธีเลือกรองเท้าที่เหมาะกับการวิ่งมาแนะนำทุกคนกัน

เริ่มจากเช็กรูปเท้ากันก่อน เพราะหากมีรูปเท้าที่ผิดปกติ คุณก็จะไม่สามารถใส่รองเท้าเหมือนกับคนอื่นได้

1.ใครที่มีอุ้งเท้าสูง มีการวางเท้าแบบปกติ ควรเลือกรองเท้าวิ่งแบบ Neutral ที่จะทำให้คุณสามารถวิ่งได้สบายมากยิ่งขึ้น
2.คนที่มีอุ้งเท้าปกติ ก็ควรเลือกรองเท้าแบบ Stability เพื่อช่วยรองรับแรงกระแทกจากการวิ่งได้ดีขึ้น
3.คนที่มีอุ้งสูง แต่ข้อเท้าโก่งออก ควรเลือกรองเท้าวิ่งแบบ Cushioned ที่ออกแบบมาพิเศษ โดยมีตัวช่วย Support แรงกระแทกจากการวิ่ง และทำให้วางเท้าในลักษณะปกติได้
5.คนที่มีอุ้งเท้าแบน ข้อเท้าจะเอียงเข้าด้านใน จำเป็นต้องเลือกรองเท้าวิ่งแบบ Motion Controlled ซึ่งออกแบบมาเพื่อคนเท้าแบนโดยเฉพาะ สามารถสดอาการปวด และควบคุมการเคลื่อนไหวของเท้าได้ดีขึ้น

ทีนี้นอกการเช็ครูปเท้าแล้วเราควรดูรูปแบบการวิ่งเพิ่มเติม เช็คการวางเท้าว่าเรามีการลงน้ำหนักแบบไหน เพื่อที่จะสามารถเลือกรองเท้าได้ตรงความต้องการมากขึ้น

1.รองเท้าวิ่งแบบ Neutral และ Stability เหมาะสำหรับคนที่ลงน้ำหนักที่ส้นเท้าและตรงกลางปลายเท้า (Normal) หรือคนที่ลงน้ำหนักที่ส้นด้านนอกกับปลายเท้าฝั่งนิ้วโป้งจนถึงตรงกลาง (Mild Overpronation)
2รองเท้าวิ่งแบบ Motion Controlled เหมาะสำหรับคนที่ลงน้ำหนักที่ปลายเท้าด้านในและส้นเท้าด้านนอก (Moderate Overpronation) หรือ คนที่ลงน้ำหนักเน้นตรงปลายเท้าและส้นเท้าด้านใน (Severe Overpronation)
3.รองเท้าวิ่งแบบ Cushioned เหมาะสำหรับคนที่เน้นการลงน้ำหนักแบบ Supination ไปที่ส้นเท้าและปลายเท้าด้านนอก เนื่องจากมีอุ้งเท้าสูงจึงต้องมีแผ่น Support เท้าด้านในช่วยรองรับแรงกระแทก

สุดท้ายสิ่งที่ลืมไม่ได้เลยคือการรองรับซัพพอร์ตแรงกระแทกของรองเท้าแต่ละรุ่น เราควรเน้นรองเท้าที่มีพื้นซัพพอร์ตแรงกระแทกจากการวิ่งเพียงพอ เพื่อลดการปะทะของฝ่าเท้ากับพื้นและน้ำหนักตัวของเรา เพียงเท่านี้คุณก็จะได้รองเท้าวิ่งที่เหมาะกับรูปเท้าและกิจกรรมของคุณ